Lancet全球首创的研究发现：散步对腰痛有很大好处

一项全球首创的研究发现，有腰痛病史的成年人如果经常走路，背痛不再复发的时间几乎可以延长一倍。

全世界大约有8亿人患有腰痛，这是导致残疾和生活质量下降的主要原因。

反复发作的腰痛也很常见，10个人中有7个人从一次发作中恢复过来，一年内又复发了。

目前管理和预防背痛的最佳做法是运动和教育相结合。然而，由于成本高、复杂和需要监督，许多人无法接触或负担得起某些形式的锻炼。

麦考瑞大学脊柱疼痛研究小组进行了一项临床试验，研究步行是否是一种有效、经济、可行的干预措施。

该试验跟踪了701名最近从腰痛中恢复过来的成年人，随机分配参与者参加个体化步行计划和六个月的物理治疗师指导的教育课程，或者进入对照组。

根据参与者加入的时间，研究人员对他们进行了一到三年的跟踪调查，研究结果已发表在最新一期的《柳叶刀》杂志上。

该论文的资深作者、麦考瑞大学物理治疗教授马克·汉考克说，这些发现可能对如何治疗腰痛产生深远的影响。

汉考克教授说:“与对照组相比，干预组的活动限制性疼痛发生率更低，平均复发时间更长，中位数为208天，而对照组为112天。”

“步行是一种低成本、容易获得、简单的运动，几乎任何人都可以参与，无论地理位置、年龄或社会经济地位如何。

“我们不知道为什么走路对预防背部疼痛这么好，但它可能包括温和的振荡运动，负荷和加强脊柱结构和肌肉，放松和缓解压力，以及释放'感觉良好'的内啡肽的组合。

“当然，我们也知道散步对健康有很多好处，包括心血管健康、骨密度、健康体重和改善心理健康。”

主要作者Natasha Pocovi博士表示，除了为参与者提供更长的无痛期外，该项目非常划算。

她说:“这不仅提高了人们的生活质量，而且减少了他们寻求医疗支持的需求，也减少了大约一半的请假时间。”

“以前探索的以运动为基础的预防背痛的干预措施通常是基于群体的，需要密切的临床监督和昂贵的设备，因此大多数患者很难获得这些干预措施。”

“我们的研究表明，与其他形式的锻炼相比，这种有效且方便的锻炼方式有可能在更大的范围内成功实施。”

在这些发现的基础上，研究小组现在希望探索如何将预防方法整合到复发性腰痛患者的常规护理中。